دورة تأملات قبل النوم

محاور الدورة

1. 1تهدئة الجهاز العصبي
2. 2تأملات صوتية موجهة
3. 3تقنية المسح الجسدي
4. 4إفراغ الذهن
5. 5بناء طقس نوم